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          1. 什么方法能解决孕妈妈晚睡问题

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            • 来源:蓝月亮精选料五肖之_兰月亮精选料二四六官方精选_【蓝月亮精选料五肖144期】

            1.选择舒服的睡姿

            孕早期和孕中期  ,因为胎儿还不是特别大  ,过于纠结睡眠姿势的问题 ,避免造成过度紧张和担心影响睡眠  。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势 ,如仰卧位、侧卧位均可  。

            4.调整饮食 尿频严重时  ,上午多喝水 ,下午和晚上(特别是睡前)少喝水  ,否则夜里频频上厕所 ,怎会睡得好  。

            3.睡前按摩 很多孕妈妈睡不着  ,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成 ,睡前可以让准爸爸帮助按摩  。

            如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿  ,小编建议蓝月亮精选枓蓝月亮精选料入手一个孕妇枕 ,可以支撑腹部保护胎儿  ,还能帮助孕妈获得较佳的睡眠  。

            2.培养良好的睡前习惯 睡前洗一个舒舒服服的热水澡  ,喝一杯暖暖的热牛奶  ,或者泡泡脚  ,蓝月亮精选枓蓝月亮精选料都对促进睡眠有很好的作用  。晚上10:30就要进入入睡模式  ,躺在床上不玩手机、不看电视 ,专心培养睡眠  。

            睡前不喝咖啡、茶  ,油炸食物、难消化食物  ,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡  。

            有什么方法能解决孕妈妈晚睡的问题呢  ?现在不少的孕妈妈都被这个问题困扰着 ,通过上面的介绍  ,大家是否已经找到了解决的方式了呢  ?晚睡是一个非常不好的习蓝月亮精选枓蓝月亮精选料惯  ,尤其是对于孕妈妈来说  ,晚睡的危害就更多的  ,因此大家一定要重视这个问题 。

              导读: 现在很多人都已经习惯了晚睡  ,但是对于孕妈妈来说晚睡危害多多  。有不少的孕妈在孕期都会遇到晚上睡不着觉的情况  ,这不仅伤害孕妈妈的身体 ,同时也不利于胎儿的生长与发育  。遇到这种情况  ,...

            现在很多人都已经习惯了晚睡  ,但是对于孕妈妈来说晚睡危害多多  。有不少的孕妈在孕期都会遇到晚上睡不着觉的情况  ,这不仅伤害孕妈妈的身体  ,同时也不利于胎儿的生长与发育 。遇到这种情况 ,孕妈妈们该怎么办呢  ?

             

            本文关键词:

            透过准爸爸体贴的心、温柔的力道  ,不仅能舒缓孕妈的身体不适 ,有助于准妈妈安睡  ,更能增进彼此的感情  。

            富含色氨酸的热牛奶、坚果 ,和易于消化的饼干  ,是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择  。

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