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            孕妇妈妈夏季的健康饮食

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            • 来源:蓝月亮精选料五肖之_兰月亮精选料二四六官方精选_【蓝月亮精选料五肖144期】

            特别推荐:西红柿鸡蛋汤  。对于夏季胃口不好的准妈妈来说  ,不妨将一些水果入菜来增强食欲  ,除了西红柿  ,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料  。如果喜欢 ,也可以加醋以增添菜色美味  。

            早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

            晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

            建议:如果胃口不好 ,可以少量多餐  。除了正餐之外 ,可以多吃些水果加餐 ,可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。

            马上炎热的夏季天气就要到来了 ,对于蓝月亮 五肖精选料孕妇来说身体可能会比较烦热  ,可能会导蓝月亮 五肖精选料致孕妇的心情就不高兴  ,那炎热的夏天孕妇妈妈们应该怎么过  ,才不会蓝月亮 五肖精选料有烦恼呢  ,健康饮食上要注意什么呢  ,怎么样饮食才能平衡呢  ,下面我就们推荐一些菜谱  ,可以让孕妈妈们在炎热的夏天不在烦热  。

            菜谱说明:早餐应该品种丰富 ,量充足  。中午应该荤素兼备 ,膳食平衡;晚上尽量清淡 ,不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等 ,作为凉拌的材料制作菜肴  ,能够补充所需要的维生素  ,也能增强食欲  。

            小贴士:为防便秘 ,孕妇应多喝水 ,多吃新鲜蔬菜和瓜果 ,多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮  ,以免伤脾胃  。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品  。

            以上的这些菜和菜谱都是比较清凉爽口的 ,如黄瓜  ,西红柿 ,白萝卜等等都很有维生素的  ,对孕妈妈和宝宝的成长也是很有好处的 。